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网球训练方法与技巧网球训练的10个技巧

、练习时记得记分，比赛时才能忘掉比分 网球比赛是以比分定输赢的。很多业余选手在比赛过程中，一到关键分就紧张，很难发挥出应有的水平。任何练习都能以比赛的形式进行，无论是与同伴还是自己，都可以设定一个比分规则，争取打好每一分，珍惜每一次击球。这样可以让练习变的紧凑，更有质量和效率。

反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。

以下是一些常见的网球训练方法：-底线技术训练：小场地推挡、打手抛球、打过网球、小场地对拉、对墙正反手拉球练习等。-发球训练：发球是网球比赛中最重要的技术之一，可以通过练习发球来提高自己的技术水平。-截击训练：截击是网球比赛中的一种进攻性技术，可以通过练习截击来提高自己的技术水平。

．将球抛起，分别在落地后或空中用双手或单手接住（以右手为习惯手，用左手抛球，右手接球，下同）。2．用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。3．左右手分别向地面连续拍打球。4．面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。

对着镜子进行徒手挥拍练习，巩固、熟练正确的正反手挥拍技术。原地对着挡网站立，自抛球，用正手打不落地球。打一定次数后，再打落地反弹后再下降至腰高的球。之后进行反手的自抛球落地击球练习。站在底线后，用多个球练习。分别练习正手击打不落地球过网，然后击打落地球过网。

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网球得分规则

1、比如 2008 年的男单温网决赛，纳达尔最终以总分 3 ∶ 2 战胜费德勒， 夺得冠军。 每盘的局分为 6 ∶ 6 ∶ 6 ∶ 6 ∶ 9 ∶ 7。网球比赛的计分比较特殊， 这源自古老的掌球。

2、局 网球每局的开始比分是0：0，第一分球记为15，所以，若发球员赢了这分球，比分就变为15：0，若接球员赢了这分球，比分就为0：15（冒号前面给出的是发球员的分数）。球员的第二分球为30，接下来为40（在历史上，这些数字代表1/4小时，即：15，30，45，但45后来改为了40）。

3、在抢七中，规则会不同。如果一盘比分来到6-6，那么就会进行抢七来决定这盘的胜者，最终的比分是7-6。抢7不使用传统的网球得分，而是按得分3等等。先获得7分的选手将赢得抢七局和整盘比赛，同时也需要满足领先2分。